We beginnen altijd met een rustig warmlopen. We lopen dan met zijn allen naar een plek om de warming-up te doen.
De warming-up bestaat uit diverse dynamische rek- en strek-oefeningen en de zgn. ‘loopscholing’. Dit zijn oefeningen voor de motorische vaardigheden die je bij het lopen gebruikt.
Daarna gaan we trainen: er wordt een parcours aangegeven met varianten voor beginnende, geoefende en gevorderde hardlopers. We lopen in het park overzichtelijke rondjes, zodat nooit mensen uit beeld kunnen raken. Vaak loopt er dan wel iemand in jouw tempo mee, wat op zich wel gezellig is.
Aan het eind van de training doen we de cooling-down.
We lopen dan eerst in een laag tempo terug naar de parkeerplaats waar we statische rek- en strekoefeningen doen.